Ramazan ayı beslenme önerileri

Ramazan ayı beslenme önerileri

Ramazan ayı süresince, öğün sayısı, düzeni ve tüketilen besinlerde meydana gelen değişiklikler, vücut kompozisyonumuzu ve sağlığımızı olumsuz yönde etkiler. Ayrıca öğün sayısının düşmesi ve vücudun alışmış beslenme ritminin dışına çıkması ile birlikte halsizlik, tansiyon düşmesi, uyku hali, sinirlilik, dikkatsizlik, hazımsızlık,şişlik, ekşime ve kilo alımı gibi değişiklikler gözlenebilir.

Vücut 16-17 saat aç kalacağı için uzun süre tok tutacak (yulaf ezmesi,chia tohumu,müsli, kuru meyveler, elma,nektarin) gibi beslinlerle hem sahuru hem iftarı organize etmek gerekiyor.

1.Kural: Vücudun fizyolojik ihtiyacı için sahura, sahur saatinde kalkmak önemli.